王昊Crescdim《体态矫正》课程（视频+音频+文档）
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课程介绍
课程来自于 王昊Crescdim《体态矫正》课程（视频+音频+文档）
文件目录
1、体态纠正基础
第1课 体态纠正理论基础.mp3
第一节课.pdf
2、体态评估——静态评估
导图.pdf
第二节课.pdf
第2课 体态评估和姿势评估.mp3
体态纠正文件2
1、体态纠正理论基础
导图.pdf
体态纠正理论基础.pdf
第一节.mp3
2、体态评估
动态评估
20160130_215428.mp4
20160130_215416.mp4
20160130_215423.mp4
标准体态与不良体态.pdf
导图.pdf
常见不良体态的组合类型.pdf
第二节.mp3
第二堂课：体态评估.pdf
3、扁平足的矫正训练
导图.pdf
扁平足的纠正.pdf
第三节.mp3
Flexor hallucis longus strengthening.mp4
Feiss Line.mp4
2017-11-29 165328.jpg
4、膝过伸
增加后足长度.avi
导图.pdf
第四节课：膝过伸的纠正.mp4
膝关节过伸贴扎.mp4
第四节课：膝过伸.pdf
5、盆骨前倾的纠正
腹肌强化改良版.avi
Cook臀桥_0.avi
导图.pdf
骨盆前倾.mp3
第五节课：骨盆前倾的纠正.pdf
第五节课：骨盆前倾.mp4
6、驼背、圆肩、头前引
导图.pdf
第六节.mp3
第六节课：驼背圆肩头前引.pdf
7、保持觉醒的训练
导图.pdf
第七节.mp3
第七节课.pdf
8、呼吸与体态
呼吸与体态.pdf
导图.pdf
胸式呼吸.mp4
胸式呼吸的比喻.mp4
膈肌.mp4
膈肌自我松解.mp4
第八节.mp3
9、脊柱侧弯的纠正方法
脊柱侧弯.pdf
导图.pdf
脊柱耦合运动原则1.mp4
脊柱耦合运动原则2.mp4
Adams Forward Bend Test.mp4
第九节.mp3
10、高低肩的纠正
高低肩与课程总结.pdf
导图.pdf
第十节.mp3
3、体态评估——动作评估
动作评估入门.pdf
导图.pdf
第3课 动作评估入门.mp3
4、O型腿的纠正
导图.pdf
第四节课：O形腿.pdf
第4课-O型腿.MP3
5、膝过伸
第五节课：膝过伸.pdf
第5课 膝过伸.mp3
6、X形腿的纠正
导图.pdf
x形腿纠正.pdf
第6课 X型腿视频
1_侧卧直腿支撑.mp4
2_盘腿支撑.mp4
3_盘腿支撑.mp4
4_盘腿站起.mp4
5_宽距马步蹲.mp4
6_股四头肌内侧头强化.mp4
7_内收肌拉伸.mp4
8_内收肌拉伸.mp4
9_髋外展肌强化.mp4
10_下蹲模式纠正膝内扣.mp4
11_膝内扣的动作模式（正常）.mp4
12_膝内扣的动作模式（脚尖向外）.mp4
13_膝内扣的动作模式（脚尖向内）.mp4
14_外侧腘绳肌拉伸.mp4
15_内侧腘绳肌拉伸（小腿外旋拉伸）.mp4
16_内侧腘绳肌拉伸（正向中立位拉伸）.mp4
第6课 X形腿纠正.mp3
7、骨盆前倾
骨盆前倾.pdf
第7课 盆骨前倾视频
1_评估(柔软型).mp4
2_评估(紧张型).mp4
3_托马斯测试(曲髋肌正常).mp4
4_托马斯测试(曲髋肌紧张).mp4
5_托马斯测试(股直肌紧张).mp4
5_直腿伸髋测试(正常情况 直腿上抬).mp4
6_直腿伸髋测试(骨盆上抬 竖脊肌紧张).mp4
7_直腿伸髋测试(小腿上钩 腘绳肌紧张).mp4
8_髂腰肌拉伸.mp4
9_髂腰肌&股直肌拉伸.mp4
10_竖肌肌腰端拉伸.mp4
11_臀大肌激活.mp4
12_腹肌强化.mp4
13_盆骨控制训练.mp4
14_动作模式纠正.mp4
15_动作模式纠正.mp4
16_动作模式纠正.mp4
第7课 骨盆前倾.mp3
8、长短腿与骨盆歪斜
导图.pdf
长短腿与骨盆歪斜.pdf
8、长短腿与骨盆歪斜视频
忘了····.mp4
蹬墙练习.mp4
仰卧股直肌肌肉能量技术.mp4
仰卧屈髋肌肌肉能量技术.mp4
俯卧腘绳肌肌肉能量技术.mp4
第八节.mp3
9、懒汉站姿与外八字步态
导图.pdf
懒汉站姿与外八字.pdf
9、懒汉站姿与外八字步态视频思路
增加足后长度比1.mp4
腹肌与前链强化1.mp4
行走臀桥示范1.mp4
腹肌与前链强化2.mp4
增加足后长度比2.mp4
行走臀桥示范2.mp4
腘绳肌外侧肌群拉伸.mp4
腘绳肌内侧强化.mp4
髋部正常内旋活动度.mp4
髋内活动度受限.mp4
贴墙抬腿练习.mp4
解决髋部肌肉紧张练习.mp4
外八字步态 (1).mp4
外八字步态 (2).mp4
第九节.mp3
10、步态评估
导图.pdf
步态评估简介.pdf
第十节.mp3
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