走出自我认知的黑箱 周小宽：成年人如何才能不心累
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资源简介：
课程介绍
课程来自于 走出自我认知的黑箱 周小宽：成年人如何才能不心累
疗愈数十万听众的心理咨询师×温柔情感主播
三大认知角度、10+热点话题、30个认知真相
每天十分钟，陪你一起重新认识自我，活出自我力
人一辈子最大的遗憾，就是活不成自己想要的样子
总是追求完美，要求太高，心理能量耗竭到负值；
自己拼了命都得不到的，别人轻而易举，心理落差越来越大；
焦虑、心累，做什么事情都难，不平等的现象实在太多……
每一个不那么成功的人生，都可能被归因为命运。
走出自我认知的黑箱 周小宽：成年人如何才能不心累插图
文件目录
01 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（上）.m4a
02 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（下）.m4a
03 为什么你对家有恨？_ 原生家庭.m4a
04 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（上）.m4a
周小宽寄语：打开自我认知的黑箱，才能让光照进来.m4a
05 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（下）.m4a
06 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（上）.m4a
07 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（下）.m4a
08 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（上）.m4a
09 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（下）.m4a
10 无条件的爱，只是一种幻想_ 自我认知真相（上）.m4a
11 无条件的爱，只是一种幻想 _自我认知真相（下）.m4a
12 正确管理愤怒，别从“受害者”变成“施害者”_ 认识愤怒.m4a
13压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (上).m4a
14 压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (下).m4a
15 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (上).m4a
16 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (下).m4a
17 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（上）.m4a
18 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（下.m4a
19 先学会接纳自己，减少沟通中的攻击性 _ 沟通的原点.m4a
20 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话（上）.m4a
21 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话（下）.m4a
22 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（上）.m4a
23 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（下）.m4a
24 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(上).m4a
25 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(下).m4a
26 你可以改变自己，但不要攻击自己 _ 拒绝攻击.m4a
27 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（上）.m4a
28 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（下）.m4a
29 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（上）.m4a
30 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（下.m4a
31 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（上）.m4a
32 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（下）.m4a
33 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（上）.m4a
34 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（下.m4a
35 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（上）.m4a
36 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（中）.m4a
37 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（下）.m4a
38 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（上） .m4a
39 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（下）.m4a
40 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相（上）.m4a
41 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相（下）.m4a
42 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（上）.m4a
43 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（中）.m4a
44 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（下）.m4a
45 陪伴孩子，是父亲职责的一部分 _ 走出“丧偶式教育”.m4a
46 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（上）.m4a
47 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（下）.m4a
48 家庭中，需要为了孩子忍受另一半的语言暴力吗？_ 反对言语霸凌.m4a
49 走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（上）.m4a
50 走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（下）.m4a
51 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（上）.m4a
52 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（下）.m4a
53 请对照这份清单来爱自己.m4a
54 自我疗愈的三十个真相.m4a
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