【瑜伽健身推荐】【阿斯汤加一级体式序列课-提升篇】 ●瑜伽健身会员免费 ●路径：01/860 0 课程介绍 01 穿越 02 坐立前屈——半英雄坐立前屈 03 单腿坐立前屈——船式 04 膝肩式——公鸡式 05 束角式——仰卧头碰膝 06 犁式——轮式 07 肩倒立系列 08 头倒立 09 莲花组 10 后半段课程的口令课程 11 梵文唱诵：开篇和结束唱诵 12 28个梵文计数法和39梵文体式名称
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