粗人腿型矫正教学视频+课件

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文件目录
腿型矫正

第一步：腿型评估

膝超伸.mp4

XO（普遍）.mp4

O：髋外旋型.mp4

X：髋内旋型（普遍）.mp4

O：髋内旋型.mp4

X：髋外旋型.mp4

第二步：功能筛查与改善

1. 呼吸评估与改善.mp4

2. 骨盆评估与改善.mp4

3. 屈髋肌群评估与改善.mp4

4.腘绳肌评估与改善.mp4

5. 足底筋膜评估与改善.mp4

6. 足背屈能力评估与改善.mp4

7. 第一足趾灵活度评估与改善.mp4

8. 足内翻灵活度评估与改善.mp4

第三步：针对性矫正训练

腿型矫正—XO.docx

腿型矫正—外旋X.docx

腿型矫正—内旋O.docx

腿型矫正—膝超伸.docx

腿型矫正—外旋O.docx

腿型矫正—内旋X.docx

阔筋膜张肌拉伸.mp4

骨盆稳定练习.mp4

阔筋膜张肌放松.mp4

髋关节铰链矫正训练.mp4

髋膝配合初阶训练.mp4

姿势维持矫正训练.mp4

核心激活.mp4

单腿动作矫正训练.mp4

髋膝配合中阶训练.mp4

第四步：姿势与步态

站姿的姿势教育.mp4

髋外旋型O.mp4

XO.mp4

髋内旋型X.mp4

髋外旋型X.mp4

膝超伸.mp4

髋内旋型O.mp4

课程总结.mp4

《腿型矫正课》课程介绍.mp4

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