【瑜伽健身上新】【022 粗人 精准臀】

【瑜伽健身上新】【022 粗人 精准臀】 ●瑜伽健身会员免费 ●路径：2022/07月/022 粗人 精准臀 《精准臀》课时一 识骨 《精准臀》课时二 骨关节运动 《精准臀》课时三 _ 常见关节异位 《精准臀》课时四 _ 屈伸髋肌群 《精准臀》课时五 _ 髋内收、外展、内旋、外旋肌群 《精准臀》课时六 _ 臀型分析 《精准臀》课时七 _ 核心 《精准臀》课时八 _ 髋关节铰链动作 《精准臀》课时九 _ 臀部孤立动作 《精准臀》课时十 _ 深蹲动作模式 《精准臀》课时十一 _ 单腿动作模式 《精准臀》课时十二 _ 腿外展动作 《精准臀》课时十三 _ 臀部练前热身 《精准臀》课时十四 _ 课程总结及臀部训练建议